मोटापा से मुक्ति के लिए यह ज़रुर करे : वज़न धटाने का चमत्कारी नुस्ख़ा!

आपको (मोटापा ) से मुक्ति दिलाने के लिए हमने एक ब्राह्मत्र की खोज कर ली हे जिससे कितना भी वजन हो 100 के ऊपर ही क्यों ना हो 2 महीने मे गारंटी से 8 से 10 वजन घटेगा,आज कल वजन धटाने के चक्कर मे काफी पैसे आैर समय बबाॅद कर देते है | काफी सप्लिमेंट्स, प्रोटिन पाउडर, बाजार मे वेइट लोस की मिलने वाली दवाइ खाकर परेशान हो जाते हे किंतु उससे थोडा सा भी वेइट लोस नही होता | अंत मे हम यह मान लेते हे की वेइट लोस अब नही होगा | लेकीन अगर आपने निचे दिया हुवा योग इस्तेमाल करेंगे तो आपकी राय बदल जायेगी क्योकी आप इस प्रयोग को करने के बाद सबको यही बताते फिरेंगे की अगर वेइट लोस करनां है तो यह जरुर करे.

🍀वजन धटाने का चमत्कारी नुस्खा🍀
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🔹अजुॅन छाल 60 gms
🔹कालीमिर्च 20gms
🔹त्रिफला गुगल 40gms
🔹पिप्पली 20 gms
🔹 शुद्ध शिलाजीत. 10 gms
🔹 शुद्ध गुगुल. 10 gms
🔹 लौह भस्म. 10gms
🔹 चंद्रप्रभावटि 40 gms
🔹 मेदोहर गुगुल 40 gms
🔹 हरड चूरन 50 gms
🔹 सौंठ चूरन 20 gms
🔹आम्लकी रसायण 60 gms

➡ उपर बताइ गइ आैषधी को मिक्स करके सुबह शाम खाने के 30 मिनिट बाद माञ 4-4 gms की माञा मे लिजिये. 2 महिने के इस्तेमाल से आपका वजन 8-10 कम होगा |

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मोटापा: संकेत, लक्षण, और जटिलताएं

मोटापा (Obesity) हृदय रोग, मधुमेह और कई अन्य जानलेवा बीमारियों के लिए एक प्रमुख जोखिम कारक है। स्वस्थ शरीर का वजन कैसे प्राप्त करें, और एक स्वस्थ जीवन जीना सीखें। आपको मोटापे और वजन घटाने के कारणों और रोकथाम से लेकर वजन कम करने के तरीके, पोषण और बहुत कुछ के बारे में सब कुछ मिल जाएगा।

मोटापा (Obesity Meaning) क्या है?
बॉडी मास इंडेक्स (BMI) एक गणना है जिसके अनुसार शरीर को मापा जाता है जिसमे किसी व्यक्ति के वजन और ऊंचाई को देखती है और रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के अनुसार वयस्कों में मोटापे की सीमा (Normal BMI) 30.0 या अधिक के बीएमआई मोटापा माना जाता है।

मोटापा (Obesity) बहुत सारी गंभीर बीमारियों से जुड़ा है जैसे कि मधुमेह, हृदय रोग और कैंसर इत्यादि। मोटापा आज के भाग दौर भरी जिंदगी में आम बीमारी है

सीडीसी के अनुसार “उम्र, लिंग, और मांसपेशियों जैसे कारक बीएमआई और शरीर में वसा के बीच संबंध को प्रभावित कर सकते हैं। इसके अलावा बीएमआई अतिरिक्त वसा, मांसपेशियों या हड्डी के द्रव्यमान के बीच अंतर नहीं करता है और न ही यह व्यक्तियों के बीच वसा के वितरण का कोई संकेत देता है।

मोटापा (Obesity Causes) किन कारणों से होता है?
प्रतिदिन की जाने वाली गतिविधि और व्यायाम में आपके द्वारा खर्च की जाने वाली कैलोरी से ज्यादा खाने से मोटापा हो सकता है। समय के साथ ये अतिरिक्त कैलोरी और ज्यादा बढ़ जाती हैं और वजन बढ़ने (Overweight) का सबसे बड़ा कारण बनती हैं।

मोटापे के सामान्य कारण (4 Main Causes of Obesity) हैं:

आनुवंशिकी – इस बात को प्रभावित करती है किशरीर भोजन को ऊर्जा में कैसे बदलता है और वसा को कैसे जमा करता है।
उम्र बढ़ना – मांसपेशियों का द्रव्यमान कम हो जाता है और भोजन पचने की दर धीमी हो जाती है जिससे वजन आसानी से बढ़ता है।
नींद – भरपूर नींद नहीं लेने से हार्मोनल परिवर्तन होते हैं जिससे आपको ज्यादा भूख लगती है और कुछ उच्च-कैलोरी खाद्य पदार्थों की खाने की इच्छा होती है
गर्भावस्था – गर्भावस्था के दौरान बढ़ा हुआ वजन कम करना मुश्किल हो जाता है जो मोटापे का कारण बन जाता है

कुछ स्वास्थ्य स्थिति के कारण भी वजन बढ़ता है जिससे मोटापा हो सकता है। इसमे शामिल है:-

पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम (पीसीओएस)- एक ऐसी स्थिति जो महिला के हार्मोन के असंतुलन होने का कारण होता है।
प्रेडर-विली सिंड्रोम- जन्म के समय मौजूद एक दुर्लभ स्थिति जिसमे अत्यधिक भूख लगती है।
कुशिंग सिंड्रोम- आपके सिस्टम में उच्च कोर्टिसोल स्तर (तनाव हार्मोन) होने के कारण होने वाली स्थिति
हाइपोथायरायडिज्म (अंडरएक्टिव थायरॉयड)- एक ऐसी स्थिति जिसमें थायरॉयड ग्रंथि कुछ महत्वपूर्ण हार्मोनों का पर्याप्त उत्पादन नहीं कर पाती है
पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस (ओए)– और अन्य स्थितियां जो दर्द का कारण बनती हैं जिससे कार्य करने इच्छा कम हो जाती है।
तीन तरह का मोटापा (Types of Obesity)
क्लास I का मोटापा: बीएमआई 30 से <35 किग्रा/मी²।

क्लास II मोटापा: बीएमआई 35 से <40 किग्रा/मी²।

क्लास III का मोटापा: बीएमआई 40+ किग्रा/मी²।

मोटापे के लक्षण (Obesity Symptoms)

सोने में कठिनाई। स्लीप एपनिया, दिन के समय उनींदापन।
पीठ और/या जोड़ों का दर्द।
बहुत ज़्यादा पसीना आना।
गर्मी के प्रति असहिष्णुता।
त्वचा की सिलवटों में संक्रमण।
थकान।
डिप्रेशन।
सांस की तकलीफ महसूस होना (डिस्पनिया)।

मोटापे का खतरा किसे है?
आनुवंशिकी– कुछ लोगों में ऐसे जीन पाए जाते हैं जिनके लिए वजन कम करना मुश्किल हो जाता है।
पर्यावरण और समुदाय– घर पर, स्कूल में, और आपके आस पास का वातावरण यह सब प्रभावित करता है कि आप कैसे और क्या खाते हैं और आप कितने सक्रिय हैं।

आप मोटापे की वजह से अधिक जोखिम में हो सकते हैं यदि आप:-
सीमित स्वस्थ भोजन विकल्पों के साथ या फास्ट-फूड रेस्तरां जैसे कई उच्च-कैलोरी भोजन विकल्पों के साथ पड़ोस में रहते हैं।
स्वस्थ भोजन पकाना नहीं सीखा है।
आपके पड़ोस में खेलने, चलने या व्यायाम करने के लिए कोई अच्छी जगह नहीं मिली है।

मनोवैज्ञानिक और अन्य कारक (Psychological and Other Factors)
ज्यादा तनाव कभी-कभी वजन बढ़ने का कारण बन सकता है क्योंकि कुछ लोग भावनात्मक आराम के लिए भोजन की ओर रुख कर सकते हैं। कुछ एंटीडिप्रेसेंट भी वजन बढ़ने के जोखिम को बढ़ा सकते हैं।
धूम्रपान छोड़ना हमेशा अच्छी बात है लेकिन धूम्रपान छोड़ने से वजन भी बढ़ सकता है। कुछ लोगों में इससे अत्यधिक वजन बढ़ सकता है। इस कारण से कम से कम प्रारंभिक निकासी अवधि के बाद जब आप छोड़ रहे हों तो आहार और व्यायाम पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है।
स्टेरॉयड या गर्भनिरोधक गोलियां जैसी दवाएं भी वजन बढ़ने के जोखिम को बढ़ा सकती हैं।

मोटापे का निदान कैसे किया जाता है? (Diagnosis of Obesity)
बीएमआई किसी व्यक्ति की ऊंचाई के संबंध में उसके वजन की एक अनुमानित गणना है।

शरीर में वसा और शरीर में वसा वितरण के अन्य अधिक सटीक उपायों में शामिल हैं:-

स्किनफोल्ड मोटाई परीक्षण
कमर से कूल्हे की तुलना
स्क्रीनिंग टेस्ट, जैसे अल्ट्रासाउंड, सीटी स्कैन और एमआरआई स्कैन
आपका डॉक्टर मोटापे से संबंधित स्वास्थ्य जोखिमों के निदान में मदद के लिए कुछ परीक्षणों का आदेश भी दे सकता है। इनमें शामिल हो सकते हैं:-

रक्त परीक्षण कोलेस्ट्रॉल और ग्लूकोज के स्तर की जांच करने के लिए
लिवर फ़ंक्शन परीक्षण
एक मधुमेह जांच
थायराइड परीक्षण
हृदय परीक्षण, जैसे इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम (ईसीजी या ईकेजी)
आपकी कमर के आसपास की चर्बी का माप भी मोटापे से संबंधित बीमारियों के लिए आपके जोखिम का एक अच्छा भविष्यवक्ता है।

मोटापे की जटिलताएँ क्या हैं? (What are the complications of Obesity?)
मोटापा साधारण वजन बढ़ने से अधिक हो सकता है।

शरीर में वसा और मांसपेशियों का उच्च अनुपात होने से आपकी हड्डियों के साथ-साथ आपके आंतरिक अंगों पर भी दबाव पड़ता है। यह शरीर में सूजन भी बढ़ाता है, जिसे कैंसर के लिए जोखिम कारक माना जाता है। टाइप 2 मधुमेह के लिए मोटापा भी एक प्रमुख जोखिम कारक है।

मोटापा कई स्वास्थ्य जटिलताओं से जुड़ा हुआ है, जिनमें से कुछ का इलाज न करने पर जीवन को खतरा हो सकता है:-

मधुमेह
दिल की बीमारी
उच्च रक्तचाप
कुछ कैंसर (स्तन, बृहदान्त्र और एंडोमेट्रियल)
आघात
पित्ताशय का रोग
वसायुक्त यकृत रोग
उच्च कोलेस्ट्रॉल
वात रोग
बांझपन

आप मोटापे को कैसे रोक सकते हैं? (Prevention of Obesity)
पिछले कुछ दशकों में मोटापे और मोटापे से संबंधित बीमारियों में बहुत ज्यादा वृद्धि हुई है। यही कारण है कि समुदायों, राज्यों और संघीय सरकार मोटापे पर मदद के लिए स्वस्थ भोजन विकल्पों और गतिविधियों पर जोर दे रही है।

व्यक्तिगत स्तर पर आप स्वस्थ जीवन शैली विकल्प बनाकर वजन बढ़ाने और मोटापे को रोकने में मदद कर सकते हैं
प्रतिदिन 20 से 30 मिनट व्यायाम जैसे टहलना, तैरना या दौड़ना या सायकिल चलाना।
फल, सब्जियां, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन जैसे पौष्टिक भोजन खाएं।
उच्च वसा वाले, उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों को नहीं खाना चाहिए ।

मोटापे को कई अलग-अलग प्रकार के कैंसर के बढ़ते जोखिम से जोड़ा गया है, जिनमें शामिल हैं:–

एंडोमेट्रियल
यकृत
गुर्दा
ग्रीवा
पेट
esophageal
अग्नाशय

बच्चों के लिए मोटापे की रोकथाम (Prevention of Childhood Obesity):-
जब संभव हो, शिशुओं को स्तनपान कराएं
बढ़ते बच्चों को उचित भाग आकार खिलाएं
थोड़ा -थोड़ा और भूख लगने पर ही खाने को दें
मज़ेदार और रोमांचक शारीरिक गतिविधि शामिल करें
अपने बच्चे के स्क्रीन समय को सीमित करें
भरपूर नींद ले रहा है
ध्यान दें की बच्चा घर के बाहर क्या-क्या खा-पी रहा है
वयस्कों के लिए मोटापे की रोकथाम (Prevention of obesity for Adults):-
कम “खराब” वसा और अधिक “अच्छी” वसा का सेवन करें
प्रोसेस्ड और मीठे खाद्य पदार्थों का कम सेवन करें
सब्जियों और फलों का अधिक सेवन करें
खूब डाइटरी फाइबर खाएं
परिवार को अपनी यात्रा में शामिल करें
नियमित एरोबिक गतिविधि में व्यस्त रहें
एक वजन प्रशिक्षण आहार शामिल करें
तनाव होने से बचें
रोकथाम क्यों मायने रखती है?
मोटापे को रोकना अच्छे स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। मोटापा पुरानी स्वास्थ्य स्थितियों की एक लंबी सूची से जुड़ा हुआ है, जिनमें से कई का समय के साथ इलाज करना अधिक कठिन हो जाता है। इन शर्तों में शामिल हैं:-

उपापचयी लक्षण
मधुमेह
उच्च रक्तचाप
उच्च ट्राइग्लिसराइड्स और कम “अच्छा” कोलेस्ट्रॉल
दिल की बीमारी
आघात
स्लीप एप्निया
पित्ताशय का रोग
यौन स्वास्थ्य के मुद्दे
गैर अल्कोहल वसा यकृत रोग
पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस
मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति
मोटापे की रोकथाम और जीवनशैली में बदलाव पर ध्यान देकर इन बीमारियों के विकास को धीमा या रोका जा सकता है।